13 pas à pas sur la méditation, accompagnés de conseils pour progresser et de pièges à éviterdes méditations basées sur l'imagination, les images et les sons ; des exercices essentiels pour apprendre à décontracter son corps et à contrôler sa respirationinspiré des traditions hindoue, tibétaine et japonaise, ce guide explique en détail les mandalas, les mantras, les yantras et les koansdes méditations à pratiquer en toute circonstance et à tout moment de la journée en c